Nuevo Programa Educativo de Nutrición de Nestlé y sorteo de una pizarra de viaje!

Desde que nos quedamos embarazadas un pequeño bebé empieza a depender de nosotras para alimentarse y crecer con normalidad. La nutrición en sus 1.000 primeros días marcarán el resto de su vida, es especialmente importante prestarle atención a la alimentación de nuestro pequeño y saber adaptarnos a cada una de sus etapas, pero ¿sabemos cómo dirigir su alimentación en estos meses?

Escuchamos infinidad de consejos de nuestro entorno más cercano, sobre todo familiares o amigos que ya han tenido hijos, y sabemos que no es fácil eso de darles de comer de todo y pensar que se lo zamparán tan tranquilos. Los bebés hasta que cumplen seis años aproximadamente atraviesan diferentes etapas en las que la comida se convierte en un experimento y un juego a la vez. Sabores nuevos, con diferentes texturas y colores que querrán probar o no, depende de como tengan el día, en muchas ocasiones para desesperación de los padres.

programa educativo nestle

Sin embargo, todas las etapas son normales a su edad. Las verduras son necesarias en su alimentación pero las consideran “enemigas” sin razón alguna, y las féculas y los cereales parecen ser la única cosa que quieren comer. Pocos niños tienen problemas para comer pasta o arroz, pero si encuentran un guisante perdido en el plato o cualquier otro alimento que sea de un color que no les agrada harán lo imposible por apartarlo de su comida. Con un “no-guta” no arreglan todo a partir del segundo o tercer año de vida, sin probarlo siquiera.

Es cierto que existen niños de todos, hay algunos que se comen todo lo que tienen en el plato sin rechistar pero no es lo habitual, lo más normal es que los peques tengan días en los que se lo coman todo, otros que no quieran probar bocado, otros que les encante comerse una tortilla francesa y otros en los que no quieran ni olerla. Estos 1.000 primeros días sirven para conocer alimentos y platos nuevos, para rechazarlos o adorarlos, y sobre todo para que la comida no sea motivo de conflicto con la familia sino un rato agradable en el que compartir experiencias.

verduras bebe

Y la regla de oro para la comida en familia es dar ejemplo. No podemos pretender que el peque se coma un plato de judías verdes al mismo tiempo que los papás nos comemos un plato de macarrones. La comida debe ser la misma para todos, sin excepciones, poco a poco ellos sentirán curiosidad por lo que comen sus padres y aceptarán que es esa la comida del día y no otra, por que si le hacemos siempre lo que le gusta no mostrará interés por otros alimentos, no tendrá ninguna necesidad de probar platos nuevos si tiene hambre, solo tendrá que esperar a que le traigan únicamente sus comidas favoritas.

Programa Educativo de Nutrición de Nestlé

Por muchos consejos que nos den y mucha información que leamos por Internet, siempre habrá cuestiones referentes a nuestros hijos que se nos escaparán, al final cada niño es un mundo y tiene sus propias preferencias.

Nestlé ha lanzado un Programa Educativo de Nutrición que pretende servir de guía a todos esos padres que andamos un poco perdidos en la alimentación de nuestros pequeños en estos primeros 1.000 días. En este programa encontrarás un montón de artículos escritos por profesionales que nos ayudarán a entender mejor el comportamiento de nuestros hijos con la comida y, sobre todo, a darnos cuenta que muchos de los problemas que creemos que sólo nos pasan a nosotros son completamente normales.

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En el programa encontrarás infinidad de consejos, recetas y artículos relacionados con el tema de la alimentación, los problemas que podemos encontrarnos y cómo reaccionar ante la actitud de nuestros hijos frente a la comida. Hay una parte en la que leer y aprender, otra para descubrir y otra más para practicar lo aprendido, como si de un curso se tratara. Conforme vamos avanzando se van ganando medallas que nos animan a seguir adelante en el programa.

programa educativo

Todos los pasos que se den en estos primeros 1.000 días tendrán su consecuencia en la edad adulta y les ayudaremos a prevenir enfermedades tan comunes hoy en día como la obesidad, en constante crecimiento en los últimos años a pesar de tener una de las dietas más saludables del mundo. Todos los pasos que demos tendrán su recompensa aunque no lo creamos, y una actitud constante ante los alimentos harán que nuestro peque adquiera buenos hábitos saludables casi sin darnos cuenta.

En este enlace puedes acceder al programa para ponerlo en práctica desde hoy mismo, y empezar a empaparte de toda la información relacionada con la alimentación infantil. Es ameno, divertido y fácil de leer y aprender, sólo queda echarle paciencia al tema y ser constantes, sólo así conseguiremos que nuestros peques coman de todo.

¡Sorteo de esta pizarra!

Y para que este verano disfrutéis en familia, sorteamos esta pizarra de viaje con divertidos dibujos de alimentos saludables en la parte posterior y dos tizas para no parar de dibujar allá donde vayáis, porque se enrolla y se guarda fácilmente en cualquier rincón del bolso o de la maleta.

pizarrapizarra2

Si quieres una, sólo tienes que dejarnos un comentario en Facebook o aquí en el blog contándonos cómo es la alimentación de vuestros peques, ¿habéis conseguido que coman de todo?

Se puede participar desde hoy mismo hasta el próximo día 27 de junio, daremos el nombre del ganador o ganadora el miercoles 28 de junio.

¡Mucha suerte! 😉

 

El sol, principal enemigo de la piel (artículo de opinión)

Con los días de calor que estamos teniendo, los pantalones y camisetas cortos han salido disparados del armario para que nos sintamos un poco más frescos, y un año más, debemos tomarnos muy en serio la exposición al sol, sobre todo estos primeros rayos que inciden sobre una piel blanca que ha estado tapada los últimos meses.

Me ha parecido muy interesante un artículo de opinión sobre este tema que ha elaborado Jaime Peña, Director Técnico de I+D de CellActive y Dr. en Farmacología de CellActive, así que lo comparto con vosotros para concienciarnos un poquito más si cabe de lo dañino que resulta el sol cuando no se toma con precaución:

sol

El aumento de la exposición solar en verano es inevitable, ya sea por estar tomándolo en la playa o simplemente al realizar cualquier actividad cotidiana como pasear por la calle, exponen a la piel a un exceso de radiación ultravioleta que la penetra con efectos muy dañinos, sobre todo cuando es en abundancia y existe falta de hidratación.

En concreto este tipo de radiación, la ultravioleta (UV), es la causante del conocido fotoenvejecimiento, es decir, la degeneración prematura de la piel por exposición al sol. No se debe olvidar que la radiación UV en bajas dosis es fundamental, unos 10 o 15 minutos al día alrededor de 3 días a la semana es lo idóneo, ya que activa la vitamina D en la piel y potencia la asimilación del calcio, lo cual es especialmente importante en niños, ancianos y mujeres, sobre todo durante la menopausia y en casos de fracturas óseas.

A partir de esto surgen cuestiones como ¿ocasiona envejecimiento el sol? ¿cuál es el efecto tan perjudicial que causa en la piel? Para tantas preguntas las respuestas son varias. Por un lado, el daño más visible es la aparición de arrugas que se produce por la rotura del colágeno. Esta proteína con forma de largas fibras, es la más abundante en el reino animal y en nuestro cuerpo, y es la encargada de conservar la integridad de nuestros tejidos, es decir, de mantenerlos en su sitio como una red. Sostiene la piel en las zonas donde no hay huesos o músculos a los que aferrarse, como los lóbulos de las orejas, los senos o el cuello. La radiación UVB rompe las fibras de colágeno haciendo que este pierda su capacidad de sostén y haciendo que los tejidos se vuelvan laxos, se descuelguen y finalmente aparezcan las arrugas.

Por otra parte, el exceso de exposición al sol causa deshidratación en la piel, el cual es otro gran enemigo del colágeno. Si la dermis está convenientemente hidratada, esta proteína puede estirar hasta 20 veces su propia longitud, pero en caso contrario, se rompe fácilmente al estirar la piel. Por este motivo, cuando se engorda aparecen cicatrices en la piel, más conocidas como estrías.

Una de las consecuencias menos visibles por la radiación UV, pero no menos importante, es el daño que se produce en el ADN de las células y radicales libres. Esto resulta de una exposición solar demasiado prolongada, en las horas más intensas de radiación o por la carencia de protección. Se supera la capacidad de reparación del organismo y se producen ciertos daños. Estos deterioros son excesivos, se acumulan con el paso del tiempo y pueden desembocar en diferentes tipos de tumores o melanoma, siendo el principal factor de riesgo para su aparición.

Así, tanto desde un punto de vista estético como especialmente de salud, es necesario ser consciente de la importancia de la protección ante la radiación solar, evitando especialmente la exposición durante las horas de mayor intensidad y mantener una hidratación constante durante y, especialmente, tras la toma de sol.

Personalmente, en lo que respecta a los protectores solares, recomiendo la utilización de las protecciones solares físicas, en lugar de las químicas. Las primeras son consideradas naturales y totalmente seguras, como las cremas con Óxido de Zinc o Dióxido de Titanio, que protegen de la radiación al reflejarla, es decir, actuando como espejos. Mientras que las protecciones químicas, por el contrario, protegen de la radiación solar absorbiéndola y descomponiéndola, aunque cada vez hay más evidencia científica sobre su posible actividad alterando el equilibrio hormonal. Cabe destacar, que independientemente del protector, es importante renovar su aplicación periódicamente, incluso cada hora durante las horas del mediodía cuando los rayos son de mayor intensidad.

Existe una gran base científica sobre la actividad de los agentes antioxidantes y otros compuestos bioactivos de los extractos naturales de plantas como agentes protectores de las células, el ADN y contra bloqueadores de los radicales libres. Gracias al aloe, el hipérico o la caléndula han demostrado incluso en algunos casos revertir el daño causado por la radiación ultravioleta y contribuir al aumento de los parámetros de hidratación de la piel.

Otro elemento a tener en cuenta es el ácido hialurónico, que también ha demostrado una importante acción antioxidante, actúa hidratando en profundidad la piel ya que retiene varios miles de veces su peso en agua y se absorbe de manera activa favoreciendo la asimilación de otros principios activos que lo acompañen. Una piel sana es una piel protegida.

jaime peña

ChovíKids, las nuevas salsas de Choví para los peques y no tan peques!

En casa no es que seamos muy partidarios de las salsas de acompañamiento, pero es cierto que para muchas recetas es necesario algunos básicos que no pueden faltar como el ketchup o la mayonesa. Por eso, hemos agradecido muchísimo esta iniciativa de Choví de lanzar dos salsas especialmente pensadas para niños y niñas, que son más sanas que las recetas originales y de las que podemos aprovecharnos toda la familia 😉

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ChovíKids lanza su mayonesa y ketchup dirigido al público infantil con dibujos en los envases de Frozen o Star Wars, para elegir en casa los favoritos de los peques y la receta es más saludable e igualmente buenísima. Después de probar los dos prácticamente no se nota diferencia, son el acompañamiento perfecto de carnes, pescados o ensaladas con menos calorías que las convencionales.

choví kids

KetchupKids se ha realizado con una receta mejorada nutricionalmente con mucho más tomate, sin conservantes, sin gluten, y con un 32% menos de calorías. Además, está libre de azúcares añadidos, tiene menos contenido en sal y es fuente de fibra, para mejorar el tránsito intestinal.

ketchup

Por su parte, MayoKids tiene un 40% menos de grasas que las mayonesas convencionales y un 39% menos de calorías. Está elaborada con aceite de girasol, es 100% gluten free y está libre de lactosa y conservantes.

mayonesa

Además, acompañando este lanzamiento, Choví pone en marcha un sorteo de dos paquetes vacacionales con los que disfrutar de una experiencia única. En función de los gustos de los peques de la casa se puede elegir entre zambullirse en la película de Disney, Frozen, con un viaje al Ice Hotel de Suecia o sentirse como un auténtico Jedi viajando al rancho de Obi-Wan en California.

Entra en la web de ChovíKids (pinchando aquí) y ¡pon rumbo a la fantasía!

Pizza y perritos calientes ¡de verduras! Ideales para los peques de la casa

Todos sabemos lo importante que es el consumo de verduras para llevar una alimentación saludable y equilibrada, rica en vitaminas, minerales y fibra, pero aún lo es más para los peques de la casa. Desde niños los hábitos alimenticios son una parte fundamental para un buen desarrollo físico y neuronal pero no siempre es fácil que se las coman sin quejarse.

Nuestros hijos parecen tener una predilección innata por los alimentos más grasos y más azucarados, están cargados de sabor y eso les encanta, pero no podemos dejar de lado las verduras. Actualmente, tres de cada diez niños y adolescentes comen verduras solo una vez al día, y el 26% lo hace entre dos y cuatro veces a la semana, datos alejados del consumo de 5 piezas de frutas y verduras diarias recomendadas por la OMS. Esto hace que el sobrepeso y la obesidad ya afecte al 30% de los niños, lo que puede provocarles problemas cardiovasculares en la edad adulta.

verduras congeladas

Por su alto contenido de agua, las verduras facilitan la eliminación de toxinas del organismo, y ayudan a mantenerse hidratado. Son fuente de vitaminas, antioxidantes, fibra y ayudan a eliminar el exceso de líquidos.

Un truco para que se las coman mejor es presentarlas de forma divertida, de manera que les llamen la atención sus múltiples colores. La imaginación a la hora de cocinarlas puede ayudarnos mucho a que se las coman de buena gana, así como su colaboración en la cocina. Algo que han cocinado ellos mismos se lo comerán mucho mejor.

La Asociación Española de Fabricantes de Vegetales Congelados (ASEVEC) nos proponen estas dos ideas para introducir las verduras en la dieta de los más pequeños de forma original y divertida.

FALSO PERRITO CALENTE DE VERDURAS

Ingredientes

• Bolsa de zanahorias baby congeladas (100 gr)
• Bolsa de judías verdes congeladas (50 gr)
• Bolsa de cebolla picada congelada (6 cucharadas)
• Bolsa de pimiento rojo congelada (50 gr)
• 50 gr champiñón
• 5 huevos
• Sal
• Pimienta negra
• Aceite de oliva
• 2 panecillos para perrito

perritos de verduras

Elaboración

Preparar las verduras, sin descongelar, directamente en una sartén con un poco de aceite. Comenzar con la cebolla hasta que transparente y a continuación añadir los pimientos rojos. Cuando comience a brillar el pimiento poner la zanahoria. Dejar 3 o 4 minutos a fuego medio para que se vaya pochando y pierda el agua. Añadir la judía verde y esperar un par de minutos más.

En un bol, batir los huevos con una pizca de sal y pimienta (al gusto)

Cortar las verduras en trozos aún más pequeños y mezclarlas con el huevo batido. Con mucho cuidado hacer un molde con papel de aluminio con forma de salchicha
Cubrir con film transparente holgadamente, pues lo vamos a cerrar, y verter la cantidad suficiente para poder cerrar con el papel film como si fuera un caramelo, enrollando los bordes y asegurándonos de cerrarlos bien para que, durante la cocción, no se salgan.

Poner una olla con agua y meter las salchichas con cuidado de que no se abran. Poner el fuego medio fuerte, llevar a ebullición y cuando comience a hervir bajar el fuego a temperatura media para que el hervor no sea muy agresivo y no nos rompa el papel film, ni abra la salchicha.

Dejar que cueza durante 20 minutos.

Sacar del agua, escurrir, desenvolver del papel con cuidado y meter entre dos panes de perrito tostados.

PIZZA VEGETAL CON JAMÓN Y QUESO

Ingredientes

• Bolsa de Coliflor congelada (1kg)
• Bolsa de Brocoli congelado (1kg)
• Bolsa de maíz congelado (1 puñado)
• Jamón cocido (o bacón) al gusto
• Queso rallado al gusto
• Tomate Frito
• 2 huevos
• Sal
• Un chorrito de aceite

pizza vegetal

Elaboración

Triturar el brócoli y la coliflor juntas en crudo y sin descongelar. Extraer, con ayuda de un chino, toda el agua posible.

Batir un par de huevos, salar y añadir la masa del brócoli y la coliflor. Quedará una masa homogénea.

Hacer una bola con la masa y ponerla sobre un papel de horno. Tapar la masa con otro papel de horno y con ayuda de un rodillo darle forma. ¡Diviértete si la quieres redonda, cuadrada o con otra forma! Tú eliges.

Hornear a 190º durante 15 minutos con calor arriba y abajo. Llevar a ebullición un puñado de maíz congelado y reservar.

La masa se quedará crujiente. Entonces añadir el jamón, el queso, el maíz y dejar en el horno otros 10 minutos más.

Nos despedimos hasta después de Semana Santa con esta ‘Mousse de Torrijas’

Seguro que muchos de vosotros ya estáis disfrutando de las vacaciones de Semana Santa, además va a hacer un tiempo estupendo prácticamente en toda España así que sólo queda disfrutar mucho de estos días!

Nosotros también nos vamos al pueblo toda esta semana, la familia, las tradiciones y las comilonas nos esperan para hacernos desconectar del día a día y volver con las pilas bien cargadas.

vela nazareno

Pero antes de marcharnos, me gustaría dejaros esta receta de ‘Mousse de Torrijas’ que nos llegó de Grupo NC Salud y que puede ser una fantástica opción para disfrutar de este postre tan típico de una manera diferente y sin añadir calorías a nuestra dieta, aunque no podamos evitar levantar un poco la mano estos días con la de manjares que nos esperan!

Aprovecharemos el buen tiempo para salir a dar largos paseos que nos ayuden a compensar un poco 😉

¡Felices Vacaciones!

MOUSSE DE TORRIJAS

Ingredientes

– 2 rebanadas de pan integral
– 1/4 litro de leche de soja
– 1 huevo
– 4 cucharadas de miel
– Corteza de limón y de naranja
– 50 gramos de queso batido desnatado
– 1 cucharada de endulzante natural (sirope de ágave o arroz)
– 2 claras de huevo
– Canela en polvo y en rama

mousse torrijas

Preparación

1. Calentamos la leche de soja con una rama de canela, la miel y las cortezas de limón y naranja, y a continuación retiramos del fuego y dejamos enfriar.

2. Encendemos el grill del horno para que vaya cogiendo calor a unos 210º y por otro lado cortamos dos rebanadas de pan integral con un grosor de 1,5 cm (menos de dos dedos). Seguidamente, vertemos la leche de soja aromatizada en un plato hondo y colocamos las rodajas de pan durante 10 minutos.

3. Batimos el huevo en otro plato hondo y pasamos por él las rebanadas de pan que previamente habíamos puesto en la leche. A continuación, colocamos las torrijas en el horno. Tras 5 minutos horneándose, cuando veamos que la parte superior se ha dorado, las damos la vuelta para dorar la otra parte.

4. A continuación, las trituramos con el queso batido en un bol.

5. En otro bol batimos las claras hasta que quede a punto de nieve (esponjoso).

6. Moviendo con una varilla el bol que contiene el queso, vamos añadiendo las claras montadas sin dejar de mover rápido hasta mezclarlo todo bien.

Presentación

En vasos de cristal añadimos la crema de torrijas y la dejamos enfriar durante dos horas en la nevera.

Una vez pasado ese tiempo lo decoramos con hojas de menta y le damos un toque con canela molida o en rama.

NaturNes Selección estrena 5 nuevas recetas

A partir de los 6 meses, los bebés ya pueden empezar a introducir otros alimentos que no sea leche materna o de fórmula en su dieta. Son muchas las mamás que optan por comenzar esta nueva etapa con papillas, purés de verduras o purés de frutas, y para cuando no podemos hacer todas las comidas en casa, Nestlé nos ayuda a tener completos menús preparados y  listos para tomar.

Seguro que conoces muchos de ellos, tanto sus combinaciones con pollo, ternera o pescado como las que se realizan a base de fruta natural, en las que solo hay que calentar y consumir directamente en el caso de las recetas saladas, perfectas para cuando salimos fuera de casa o si necesitamos una comida rápida de preparar.

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Lo hecho en casa siempre es mejor, de eso no hay duda, pero si Nestlé nos ofrece recetas que son 100% caseras con ingredientes naturales y sin aditivos o conservantes añadidos, nos queda la tranquilidad de que si en un momento dado no tenemos nuestro puré, le estamos ofreciendo a nuestros peques algo que sea lo más natural posible.

nestle naturnes frutas ingredientes

Las recetas de NaturNes Selección se renuevan con cinco nuevas recetas para que tengamos aún más variedad entre la que elegir.

Las recetas saladas son: Zanahoria y Calabacín con Pavo, Verduritas selectas con Pollo, y Zanahoria y Calabaza con ternera a la crema. En todas ellas se combina la mejor carne con verduras, para que sean completos desde el punto de vista nutricional. Las dos nuevas recetas de frutas son: Frutas Selectas, y Manzana, Plátano y Naranja. Una combinación suave y deliciosa, a la par que fresca, ideal para las meriendas o tentempiés de media mañana.

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Como suele ocurrir con los tarritos, los de frutas son quizá los que más se asemejan a los purés hechos en casa, los salados tienen ese sabor particular que caracteriza a los potitos de siempre, pero es un sabor que a los peques les gusta mucho, aunque a los mayores nos sepan todos más o menos igual. Mi niño al principio se comía muy bien mis purés, después parece que se cansaba y se comía muy bien estos tarritos, luego se los iba mezclando para que poco a poco se fuera acostumbrando a los dos sabores, hasta que después se comía todo sin problema! Todo es probar 😉

Realizar ejercicio físico tiene una influencia directa en nuestro estado de ánimo

Hoy vamos a compartir con vosotros un estudio que nos ha resultado interesante sobre el movimiento y el ejercicio físico en España que ha realizado Rexona y que refleja la tendencia que seguimos los españoles en cuanto al movimiento, algo que cada vez practicamos más, concienciados de los beneficios del ejercicio físico para un estilo de vida saludable, pero que sigue sin ser suficiente para aprovecharnos de todo lo bueno que puede aportarnos en nuestro día a día.

El sedentarismo ya ha sido considerado como una de las causas de riesgo de muerte prematura, creando una alarma mundial y llevando a la concienciación de los beneficios de practicar ejercicio físico moderado regular. Según la OMS al menos el 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud.

sedentarismo

Este informe está avalado por Patricia Ramírez, psicóloga especializada en salud y deporte, y por Juanjo Rodríguez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, conocido como el “entrenador de las famosas”.

1 de cada 4 españoles considera que lleva una vida sedentaria

Según los datos el 25% de los españoles se considera sedentario. “Los españoles se mueven porque tienen obligaciones que realizar y porque saben que moverse y estar activo es bueno para la salud. Por eso buscan una actividad que no les supone un gran esfuerzo, como salir a andar. Pero la mayoría de las personas activas no cogen un ritmo adecuado de manera que el cuerpo tendrá pocos beneficios y ese movimiento, no acaba siendo beneficioso para la salud”, afirma Juanjo Rodríguez.

Entre los resultados hay que destacar que 8 de cada 10 españoles concentra su actividad física en caminar y realizar movimientos rutinarios. Para el 60% son considerados como una forma de hacer ejercicio físico, suficientes para descartar llevar una vida sedentaria.

caminar

¿Las tareas domésticas son parte de la actividad física?

En este punto nos encontramos una polarización según sexos, ya que el 70% de las mujeres considera las actividades diarias como ejercicio, frente al 55% de los hombres.

Y es aquí donde encontramos una polémica en la tipificación de las tareas domésticas, ya que la mitad de los españoles se posiciona a favor de considerarlas ejercicio físico y la otra mitad en contra. Las mujeres son las que más a favor están de que sean consideradas como ejercicio.

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El 80% de los españoles afirma que pasa sentado más de 8 horas al día

Aunque la media se sitúa en 6 horas se debe tener en cuenta el hecho que el fomento de la actividad física en el trabajo parece ser una cuenta pendiente, ya que 7 de cada 10 españoles considera que las empresas no incentivan la actividad física. Incluso los encuestados van más alla, un 68% afirma que el sedentarismo baja la productividad.

Salud y trabajo, principales causas de la vida sedentaria de los españoles

Más del 75% de los españoles afirman que la salud es el motivo principal por el que realizan ejercicio, siendo los otros motivos considerados como menos importantes.
Uno de los comentarios de Juanjo, respecto la vida laboral y la actividad física es que “se debería cambiar la filosofía, dando facilidades para que los empleados estén más activos durante su jornada laboral. El deporte es igual de importante para el cuerpo que para la mente”.

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El 90% de los españoles mejora su autoestima con el deporte

El movimiento es una actividad que afecta no sólo al aspecto físico de las personas, sino que tiene una influencia directa en su estado de ánimo, percepciones y sentimientos hacia sí mismos y los demás. 9 de cada 10 españoles creen que la actividad física mejora el estado de ánimo y la autoestima.

Además, el cambio de valores y la filosofía relacionada con tener tiempo para uno mismo y cuidarse está en auge. Practicar deporte permite controlar tu peso, tener una piel más elástica y con ello verte mejor físicamente. La imagen que tenemos nos condiciona a la hora de relacionarnos, con lo que sentirnos bien físicamente permitirá sentirnos más seguros y confiados. Y esto alimenta la autoestima.