¿CÓMO PODEMOS COMBATIR LA ASTENIA OTOÑAL?

En otoño no es raro que nos invada el desánimo, la falta de energía, o un malestar general que puede derivar en cansancio e inapetencia. Es lo que conocemos como astenia. Del sol y la playa pasamos a la sombra de la oficina, a cumplir con nuestras obligaciones después de disponer de todo el tiempo del mundo para organizar nuestros propios horarios, sin prisas ni estrés.

Es fundamental poner freno a la ansiedad que esta situación nos pueda producir, por eso hoy te traemos estos interesantes consejos de mano de la directora técnica de Clínicas Origen, Pilar Conde, para prestar especial atención a nuestros hábitos de alimentación y sueño, así como a nuestra salud mental.

Planifica y organiza tus tareas diarias

Para la psicóloga, el primer paso para no caer en el agotamiento propio de la vuelta al trabajo es la organización. No se trata sólo de realizar a tiempo nuestra obligaciones, sino también de reservar horas al día para el ocio y el bienestar personal. Para lograrlo, el único camino es el de la planificación y organización de nuestro tiempo. Una tarea que debe llevarse a cabo sin perder de vista las siguientes recomendaciones:

Elabora una lista con todas las tareas que tengas que realizar y ayúdate de una agenda, cuaderno o aplicación digital. Al escribirla estaremos ya fijando nuestros objetivos.

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Prioriza las tareas: Ni todas las actividades pendientes son igual de importantes, ni nos lleva el mismo tiempo acometerlas. Por este motivo es fundamental clasificarlas y ordenarlas en función del grado de urgencia y de los plazos de entrega o consecución.

Sé realista: No te exijas más de lo que humanamente eres capaz. Las personas, tú incluido, tenemos recursos limitados y no sería realista pretender abarcarlo todo.

Reserva tiempos para descansar y desconectar: Hacerlo resulta imprescindible para lograr un rendimiento óptimo. De lo contrario, acabaremos saturados y perderemos más tiempo. No es cuestión de las horas de trabajo que invirtamos, sino de las horas productivas.

Delega algunas tareas: no podemos abarcarlo todo, hay tareas que pueden hacer otros . Delegar es necesario también para el buen funcionamiento de los equipos.

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Ten en cuenta los imprevistos: Las interrupciones, los cambios de planes o cualquier otro contratiempo forman parte de nuestro día a día, por lo que debemos aceptarlos y no adoptar ante ellos una actitud catastrófica. Si surge un contratiempo, coge tu lista de tareas y reorganízalas en función de la prioridad y el nuevo imprevisto.

Intenta evitar las distracciones: Trabajar con desorden minimiza nuestra productividad, por lo que intenta que el entorno de trabajo esté lo más ordenado posible, libre de ruidos y con buena luz. Las redes sociales o el móvil son grandes fuentes de distracción, por lo que procura desconectar de ellos mientras trabajas.

Controla el hambre emocional

Es la vuelta de las vacaciones una de las épocas en las que existe mayor presión social en torno a la imagen. Se nos recuerda con insistencia que debemos perder esos kilos que nos hemos traído del chiringuito o de las barbacoas. Si a la pérdida de peso, muchas veces sin supervisión médica, se une la falta de apetito que produce la astenia y, además, añade Pilar Conde, hace su aparición el llamado “hambre emocional” podemos tener serios problemas de salud.

Tal como explica la experta, el hambre emocional es un acto fisiológico que se une a las causas físicas de por qué comemos – la necesidad de alimentarnos – otras como la ansiedad, el aburrimiento, estrés o enfado. Esta necesidad psicológica de alimentarnos hace que relacionemos el premio en general y los momentos placenteros en particular con comer cosas ricas, y normalmente insanas.

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Para diferenciar el hambre real del hambre emocional y poder controlarla, debemos fijarnos en los siguientes aspectos:

Cuando sentimos hambre emocional no nos saciamos con verduras o carne, si no que nuestro cuerpo nos pide alimentos calóricos, ricos en azúcar y grasas saturadas. Aunque nos llenemos, no estamos satisfechos Podemos decir, pues, que se trata de antojos.

Surge como respuesta al malestar emocional. Pretendemos aliviar las emociones negativas con la comida, lo que en un principio, creemos que conseguimos. Pero esta sensación de alivio solo permanece durante la ingesta.

La falta de control, la cantidad de alimentos que ingerimos y el hecho de que sea poco saludable nos hace sentirnos culpables después.

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Comemos sin pensar, de manera impulsiva. De repente sentimos unas ganas intensas de satisfacer el hambre emocional de manera inmediata. Por su parte, el hambre física surge de manera gradual y puede ser controlada. Es bueno programarnos un menú semanal, en el que se realicen las famosas cinco comidas. Podemos basarnos en como comíamos en épocas saludables o, si llevamos tiempo sin conseguirlo, acudir a profesionales nutricionales y psicológicos para que nos ayuden a afrontar y organizar este situación. Asimismo, en estas épocas de desequilibrio es más necesaria que nunca una dieta balanceada, rica en verduras y frutas.

Plan Renove piel y cabello con SingulaDerm

Seguro que has notado los efectos que el verano ha dejado en tu piel y tu cabello. Es inevitable que la piel esté más seca por efecto del sol, el salitre o el viento, y que el cabello después de tantos chapuzones y recogidos también luzca más apagado y encrespado, sobre todo los que llevan algún baño de color. Por no hablar de las puntas, vuelven de vacaciones más abiertas y rebeldes que nunca.

cabello en verano

Hoy te traemos la solución que nos ofrece SingulaDerm para devolver toda la vitalidad al cabello y también a nuestra piel. Son dos productos dentro de su plan Renove especialmente formulados para evitar la aparición de manchas y atenuar las que ya tenemos, y para renovar el cabello y el cuero cabelludo.

XPERT Hair Mascarilla Efecto Exprés

Forma parte de la línea capilar de SingulaDerm y su fórmula está adaptada a cabellos secos y dañados, reparando intensamente las puntas abiertas. Además de evitar su aparición, reduce el encrespamiento y facilita el peinado.

Esta mascarilla hidrata en profundidad sin apelmazar, en tan solo 1 minuto. Gracias a su innovadora tecnología Cortexyl, los ingredientes se dirigen hacia el interior de la fibra capilar para restaurarla. Nuestro cabello recupera todo su brillo y elasticidad desde la primera aplicación.

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Además, es muy fácil de usar. Después del champú, con el pelo aclarado, se aplica una pequeña cantidad por todo el cabello y se deja actuar 1 minuto. Después se aclara con abundante agua. Notarás como no se enreda y queda especialmente suave, y fácil de peinar.

Precio: 14,41 €/200 ml

XPERT Radiant Forte

Disfrutamos muchísimo de los meses de verano pero son muy dañinos con nuestra piel, y la exposición solar prolongada es la principal causante del envejecimiento prematuro de la piel y de la aparición de manchas cutáneas. Para atenuar y controlar la aparición de nuevas manchas esta crema iluminadora de textura ligera está formulada con Dermabright Complex, un derivado de la vitamina C e ingredientes activos que corrigen y previenen esas antiestéticas manchas, contribuyendo a la renovación celular y a la mejora de la elasticidad y firmeza de la piel.

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Además, incorpora ácido azelaico, un exfoliante de acción sostenida y localizada que afina, renueva la textura cutánea y acelera la eliminación no agresiva de las capas más superficiales de la piel, asegurando una rápida y eficaz absorción de los agentes despigmentantes.

Es muy agradable al tacto, gracias a su textura no grasa se absorbe rápidamente y deja la piel suave y perfectamente hidratada.

Precio: 33,36 €/50 ml

Los productos de SingulaDerm puedes adquirirlos en farmacias, parafarmacias o en la tienda online de su página web.

 

Toalla y pareo de Burrito Blanco, imprescindibles estas vacaciones!

Me encanta estrenar trapitos nuevos en vacaciones y la toalla no podía ser menos! Este año tengo este super kit de playa o piscina de Burrito Blanco para estrenar y la verdad que estoy deseando!

Por un lado la maxi toalla con un estampado que me ha encantado: una franja central en tonos rosa y naranja con grandes flores que contrastan con el fondo y dos franjas más estrechas a los lados con colores vivos y que le dan más caracter a todo el conjunto. Es reversible, por un lado las flores son naranjas con fondo rosa y por el otro las flores son rosas con fondo naranja, para que podamos cambiar según nos hayamos levantado ese día.

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Está realizada en algodón 100%, por lo que es muy suave al tacto y seca rápidamente si lo que queremos es quitarnos la humedad enseguida. Yo soy de las que sale del agua y le gusta secarse al sol, pero es super agradable tumbarse después en la toalla e ir secándose poco a poco. Además, el tamaño es de 95×170 cm, para mi perfecto porque entro entera, que me da mucha rabia a mi eso de que se me queden los pies fuera 😉

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Y por otro lado, el pareo, una idea buenísima para llevar a la playa o la piscina y cubrirnos en un momento dado si queremos comer, tomar algo en el chiringuito o dar un paseo. Más que un pareo es como una toalla-pareo, es decir, por un lado tiene el tacto y textura de los típicos pañuelos que utilizamos como pareo y por otro lado, el tacto es como de una toalla suave, así podemos salir del agua y colocárnoslo alrededor de la cintura para que nos vaya secando las piernas y no nos deje el resto del pareo con sensación húmeda.

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El estampado es chulísimo, en tonos verdes y naranjas, super veraniego, y la toalla del interior en color naranja. Es una prenda que apenas conocía pero que me ha resultado muy cómoda, sobre todo para ir a merendar o refrescarte a media tarde y no tener que vestirte para ello, el pareo alrededor de la cintura y listo!

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Puedes encontrar esta toalla y pareo en la web de Burrito Blanco, y ahora aprovecharte de que ya han empezado las rebajas. La toalla tiene un precio de 16,46 € y el pareo de 16,48 €.

¡El secreto de un cabello sano, no es un champú!

Ahora que llega el verano es normal que el cabello se nos ensucie más de lo normal y tendemos a pensar que lavándolo más a menudo resolvemos el problema, pero en muchas ocasiones no es así. Hace unos días pudimos conocer de mano de una farmacéutica experta que no sólo basta con un champú para mantener el cabello limpio sino que el cuero cabelludo requiere de su propio tratamiento.

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Descubrí un nuevo producto que no conocía, especialmente indicado para limpiar en profundidad el cuero cabelludo manteniendo su correcta higiene. Me realizaron una “fotografía” ampliada y descubrí que aún teniendo el cabello limpio aparecían descamaciones y bloqueos sebáceos en la raíz de cada pelo. Según nos explicó la farmacéutica esto es totalmente normal cuando solo se utiliza un champú, las impurezas y el exceso de sebo poco a poco se van acumulando y pueden alterar la barrera protectora del manto hidrolipídico lo que puede dar lugar a picores, descamación e impresión de tener el cabello sucio.

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Y para evitar eso es precisamente nace SL Tratamiento Higienizante de Vital Plus Active, para eliminar partículas de impurezas y otros agentes contaminantes del cuero cabelludo sin alterar la flora bacteriana. Gracias a sus princpios activos de lavanda, limón, cajeput y lúpulo, ejerce una acción calmante y descongestionante en el caso de un cuero cabelludo irritado y con picor.

Es un producto formulado para el cuero cabelludo, no para el cabello, sin embargo en un cabello corto si puede utilizarse por si solo, sin necesidad de ningún producto más. Si el cabello es largo, SL Tratamiento Higienizante debe aplicarse solo en el cuero cabelludo en dos enjabonadas, la segunda con poca cantidad y el resto del cabello, de medios a puntas, con nuestro champú o tratamiento estético habitual, sin tocar el cuero cabelludo.

producto sl tratamiento higienizante

Para que sea más efectivo debe aplicarse cada tres días en el cuero cabelludo húmedo, masajear con movimientos circulares (no frotando) y aclarar. En el caso de tenerlo graso, con descamación o picor puede dejarse actuar unos minutos.

Puedes encontrarlo en farmacias, y en muchas de ellas tendrás la opción de realizarte un control gratuito del aparato pilosebáceo para que puedas conocer como es tu caso concreto.

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El tratamiento para un mes tiene un precio de 9,90 €

 

Suavidad, firmeza y calidad con Burrito Blanco

Con el calor de estos días nuestro armario ha cambiado radicalmente de ropa, ya hemos guardado todos los jerseys, chaquetas y pantalones abrigados, y hemos sacado las camisetas, vestidos y pantalones cortos. Y en la cama lo mismo, las sábanas de coralina ya están bien guardadas hasta el invierno que viene y toca poner las fresquitas de verano.

Gracias a Burrito Blanco hemos podido probar estas sábanas de su colección ‘Fashion’ que nos han enamorado nada más verlas. En verano me gusta la explosión de color, no sólo en la ropa que nos ponemos sino también en los complementos del hogar, y con esta cama que ha quedado, tan fresca y divertida, casi no hace falta ni poner la colcha de verano para ver la habitación con un toque mucho más alegre.

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Mi cama es de 180 cm, y ahora ya es muy fácil encontrar sábanas de calidad con este tamaño, además con un sinfín de modelos y estampados. Hace unos años no era tan sencillo, tenías que ceñirte a pocos modelos, normalmente con colores o dibujos más clásicos. Estuve buceando por la web de Burrito Blanco y al final nos decantamos por este modelo.

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Están realizadas 50% poliester, 50% algodón y al tacto resultan muy suaves y firmes, con una tela fuerte pero que a la vez resulta ligera para adaptarse a todos los rincones del colchón. La sábana bajera es azul marino con puntitos blancos, dejando todos los colores del estampado para la encimera que tiene en la vuelta de la cabecera una franja con este mismo color azul marino con puntitos blancos. Al ser de 180 cm se incluyen dos fundas de almohada de 105 cm de largo diseñadas con un detalle que me gustó mucho. Ambas fundas son como una especie de bolsa de tela para introducir la almohada, así puedes meterlas y no se escapan por el otro lado. En los extremos también tienen esta franja azul marino con puntitos blancos que da armonía a todo el conjunto.

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Son muy frescas, como no puede ser de otra manera en esta época del año, perfectas para la noches de verano que nos esperan. Además, la cama resulta muy fácil de hacer porque se deslizan suavemente pero sin moverse demasiado, así es más sencillo ajustar los largos de ambos lados de la cama. De momento no pongo la colcha fina, me encanta el estampado y el toque veraniego que le da a la habitación.

Otra prenda que hemos probado de la misma marca es un básico que tenía pendiente de poner desde que mi peque pasó de la cuna a la cama, un buen protector de colchón que lo aisle de sudor o posibles escapes. La elección ha sido la acertada, este protector de color blanco tiene un tacto muy suave y cumple todos los requisitos que debe tener este tipo de complementos: es hipoalergénico, transpirable, no lleva plásticos debajo que hagan ruido cuando te mueves y, además, se adapta perfectamente al colchón con unos ajustes con gomas que cubre todo el perímetro inferior, así no se mueve por muchas vueltas que dé el pequeño (y la mamá, que muchas noches me toca dormir con él).

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Ambos productos nos han encantado, no solo por la calidad de las telas, también por la originalidad de los estampados, perfectos para adaptarse a todos los gustos y necesidades.

 

Reseña de ‘Manuela’

Gracias a Boolino tenemos otra joya en forma de libro para reseñar, en esta ocasión dirigido a niños de 1 a 3 años. Se nota en que sus páginas son más gorditas, perfectas para que ellos puedan repasarlas solos y tiene muchos dibujos con los que imaginarse la historia de una curiosa niña rodeada de animales del zoo.

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‘Manuela’ está escrito por Javier Martínez e ilustrado por Carmen Queralt y forma parte de la Colección Cuenta Conmigo de Editorial Libre Albedrío.

Es la lectura perfecta para antes de dormir. La niña protagonista de la historia, Manuela, da la buenas noches a todos los animales que viven con ella: un oso polar que se esconde en la nevera, un elefante acomodado en el sofá del salón, pingüinos que toman el té en la cocina o cigüeñas y murciélagos que se posan en la cuerda donde se tiende la ropa. A éstos y muchos otros animales Manuela da las buenas noches antes de irse a dormir, y nosotros hacemos lo mismo con nuestros peques, aprendemos los animales y sus sonidos, y les damos a todos las buenas noches para después arroparlos en la cama.

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Para que los peques conozcan todos los animales y como sería su “forma de hablar” podemos imitar los sonidos que vienen escritos con onomatopeyas en el libro, o también tenemos la opción de escuchar la historia narrada mediante un código QR que podemos leer con cualquier dispositivo móvil para escuchar los sonidos originales. A mi hijo le ha encantado esta opción y todas las noches pide “oír” al elefante, la lechuza, el oso polar o las focas antes de dormirse.

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Es un libro que resulta entrañable, con dibujos muy originales, y cargados de detalles y colores que gustará tanto a los niños como a los  mayores.

 

Un clásico para el Día de la Madre

Todos los años suelo hacer una galería de regalos para el día de la madre, pero esta vez he decidido cambiar y proponer un detalle diferente para celebrar este día tan especial. Retomamos un poco los clásicos, flores y comida, nos acordamos de ellas sí pero cada vez menos en pro de los perfumes, las joyas o la ropa así que este año sorprenderemos a nuestra mamá con algo diferente que podemos encargar o hacer nosotros mismos, en función de nuestro presupuesto o del tiempo disponible.

Me han gustado algunas propuestas que han llegado a mi correo en los últimos días y os las voy a enseñar, para que cada uno elija lo que mejor se adapte a sus gustos.

Si quieres hacerlo tu mismo y sorprender a mamá con un plato sano, ahora que todas nos cuidamos un poquito más por aquello de llegar estupendas al verano (que siempre lo estamos, eh? 😉 ) NC Salud nos propone esta ensalada de quinoa, calabacín, habitas baby y pipas que es ideal para disfrutar de un plato completo, lleno de nutrientes gracias a la quinoa, fuente de proteínas de calidad, fibra, grasas esenciales, vitaminas y minerales, y al toque de las habas, ricas en cobre y hierro, una legumbre especialmente indicada para las mujeres por su aporte en vitaminas del grupo B entre las que se incluye el ácido fólico y la vitamina B9, especialmente recomendadas durante el embarazo.

ensalada de quinoa

Necesitamos 70 gramos de quinoa, medio calabacín, media cebolla pequeña, un puñado de habitas baby y 2 cucharadas de pipas sin cáscara y sin sal. Para aliñar una cucharada de zumo de limón, una de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta recién molida al gusto. La elaboración es sencilla: Se cuece la quiona en el doble de agua que de este cereal y una vez absorbido todo el líquido se coloca en un plato plano bien repartida. Pelamos la cebolla y la salteamos con las habitas unos minutos, al tiempo cortamos muy fino el calabacín en láminas con una mandolina. Lo escaldamos en agua hirviendo con sal durante un minuto. Colocamos todos los ingredientes por encima de la quinoa de manera que quede bonito y vistoso y, por último, regamos con el aliño.

¡Seguro que la sorprendemos mucho con este plato!

Y si no te apetece cocinar pero sí quieres que ese día desayune de forma especial, nos ha gustado mucho la propuesta de Costa Coffee que este año se une a The Colvin Co para hacer a mamá un regalo aún más especial. Hasta el viernes día 5 si vivís en Barcelona ciudad podéis sorprender a vuestra madre con un original desayuno y que le llegue a casa a primera hora de la mañana para que se despierte con una sonrisa. Puedes elegir el café que más le gusta y ellos se encargan de todo lo demás e incluiría zumo de naranja recién exprimido, fruta fresca de temporada cortada en bocados, un croissant normal y uno de chocolate para endulzarse el día y un precioso ramo de flores. Se quedará con la boca abierta!

desayuno costa coffee

Y si lo que quieres son distintas opciones y variedades de desayuno, puedes entrar en páginas como las de Tusdesayunos.com o Enviodesayuno.com para consultar todas las opciones que tienes para regalar y sorprender a la vez.

Por último, especial mención al regalo más clásico de todos, ¡las flores! Pero que siempre dibujan una sonrisa en la cara del destinatario cuando abres la puerta y ves al repartidor con un precioso y colorido ramo, pocas emociones pueden compararse a esa. Son tantas y tan variadas las opciones de que dispones que con sólo echar un vistazo por la red encontrarás las que mejor se adaptan a tu situación económica o familiar, así como al lugar en el que haya que entregarlas. Destacamos quedeflores donde puedes encontrar auténticas joyas florales en forma de ramo, bouquet, cestas, jarrones o regaderas para hacerlo aún más personalizado, o FloraQueen donde las flores se presentan en preciosos jarrones de diferentes formas y colores, y que además cuentan con un 10% de descuento para el Día de la Madre.

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Sea lo que sea, ese día regalemos amor por encima de todo, algo que no debe faltar ningún día del año y más aún a la persona más importante de nuestra vida: nuestra madre! Feliz Día a todas!