Consejos prácticos elaborados por pediatras y profesionales físicos para combatir el sedentarismo

El Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría (AEP) y el Consejo General de los Ilustres Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencas de la Actividad Física y del Deporte (Consejo General de COLEF y CAFD) han elaborado, en colaboración con Aquarius, un documento con “Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes”, con el objetivo de hacer frente a la creciente incidencia de sobrepeso y obesidad que sufren los niños españoles. Hasta el 12% de ellos no lleva a cabo ninguna actividad física.

consejos sobre actividad física en niños

El hábito de realizar ejercicio físico ha cambiado en los últimos años. Lo ideal, según estos dos colectivos profesionales, es que niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos diarios de ejercicio con una intensidad moderada/alta, y que en los últimos tiempos ha sido sustituida por un exceso de ocio sedentario, vinculado a las nuevas tecnologías y a condiciones socioculturales.

Actividad física desde la infancia: estilo de vida saludable

Se aconseja que la práctica de ejercicio físico se incorpore a la vida cotidiana como un estilo de vida saludable que es recomendable adquirir desde la infancia, al igual que la higiene, la seguridad o el estudio.

Se sintetizan en seis las recomendaciones básicas de actividad física para niños y adolescentes:

1. Realizar actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones.

niños bicicleta

2. Evitar conscientemente el sedentarismo: cualquier actividad cotidiana es mejor opción que permanecer sentado. Así, por ejemplo, en los desplazamientos diarios es recomendable caminar, utilizar la bicicleta y subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o escaleras mecánicas. Se aconsejan actividades en el tiempo del recreo escolar y potenciar las actividades físicas extraescolares.

3. El desarrollo de la actividad y ejercicio físico será un momento de diversión y juego. Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre, que permitirán un refuerzo positivo.

niños jugando

4. Se debe asegurar que el entorno físico en el que se practique la actividad sea adecuado y sin peligros.

5. La actividad física se recomienda en cualquier condición de salud: no solamente la debe practicar el niño sano. Como recuerdan ambas instituciones profesionales de estos consejos, “la práctica habitual de actividad física, adaptada a cada situación o enfermedad, mejora globalmente el estado de salud y la evolución clínica de los niños con enfermedad crónica y discapacidad”.

6. Asegurar el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividad es intensa y el ambiente caluroso. Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico, ya que cualquier ejercicio, aunque sea moderado, produce la eliminación de cierta cantidad de agua y sales minerales. Esta recomendación resulta especialmente importante en países con unas condiciones ambientales de más de 25ºC de temperatura y en zonas de alta humedad relativa.

niños hidratacion

El sedentarismo: un problema “mundial”

La Organización Mundial de la Salud identifica el sedentarismo como un grave problema de salud en los niños y jóvenes.

El entorno ambiental y social nos invita al sedentarismo, y nos aleja de las actividades aeróbicas en espacios abiertos. Existen pocas áreas de juego en ciudades y falta de facilidades en los centros escolares para la práctica de actividad física.

sedentarismo infantil

“Con estos consejos proponemos un trabajo coordinado de prevención, intervención y recuperación de las enfermedades producidas por una falta de actividad física y aumento de sedentarismo; con ello alcanzaremos el beneficio de un bienestar social y económico para posteriores generaciones”, subraya la AEP y el Consejo General de COLEF y CAFD.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s