Un estilo de vida saludable, clave para prolongar la esperanza de vida

Un estilo de vida saludable es clave para prolongar la esperanza de vida, no sólo en número de años sino también en la calidad de los mismos. Esta es una de las principales conclusiones del simposio organizado por la Asociación de Bebidas Refrescantes (ANFABRA), “Aspectos clave a considerar en el contexto de una vida saludable”, recientemente celebrado en el marco del XX Congreso Internacional de Nutrición que se desarrolla estos días en Granada.

Mantener unos niveles óptimos de hidratación, evitar la ingesta de alcohol, evitar el tabaquismo, sea o no pasivo, llevar una dieta rica en frutas y verduras y evitar el sedentarismo, es decir, llevar un estilo de vida saludable y activo supone evitar factores que predisponen a diferentes enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, la hipercolesterolemia o las enfermedades cardiovasculares.

verduras

Ante esto la Dra. Pilar Riobó, jefe de endocrinología y nutrición de la Fundación Jiménez Díaz, afirma que “una adecuada nutrición es una de las mejores herramientas para prevenir enfemedades. En España tenemos la suerte de contar con la dieta mediterránea, uno de los mejores ejemplos de calidad nutricional. No existe una adecuada relación entre las calorías que consumimos y las que gastamos, lo que conduce poco a poco hacia el sobrepeso y la obesidad”. Y añade, “no podemos olvidar que no exite una correcta nutrición sin una hidratación adecuada. Los expertos recomiendan de forma general ingerir entre 2 y 2,5 litros diarios a través de diferentes bebidas como zumos, refrescos o sopas que ayudan a adquirir los niveles deseados aportando variedad de sabores”.

Algunos expertos aseguran que el aumento de la obesidad podría conducir hacia la primera generación con una esperanza de vida inferior a la de sus padres. De hecho, hay estudios que demuestran que a la edad de 40 años una mujer obesa no fumadora pierde unos 7 años de esperanza de vida, una cifra que se sitúa en los 5,8 años en el caso de los hombres.

bebidas refrescantes

La obesidad: un problema complejo y multifactorial

Para prevenir la obesidad, además de llevar una nutrición adecuada, la Dra. Riobó recuerda que dormir las horas necesarias, recuperar hábitos cada más en desuso, como las comidas en familia o fomentar la lactancia materna, son algunos de los trucos para prevenir la obesidad. Y añade, “otro factor importante hoy en día es el consumo de fármacos, como los antiestamínicos o los antidepresivos, que va en aumento”.

Step fitness

La obesidad es consecuencia de muchos factores, como la alimentación inadecuada, el sedentarismo, los factores genéticos o el metabolismo indivisual, entre otros. Ante esto la doctora recuerca que “es importante también desmentir algnos mitos entorno a la obesidad, como que se produce únicamente por el consumo de determinados alimentos; debemos recordar que no hay alimentos buenos ni malos, sino dietas equilibradas o desequilibradas.

2 pensamientos en “Un estilo de vida saludable, clave para prolongar la esperanza de vida

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