Es importante que los niños no abandonen sus hábitos saludables durante el verano

La finalización del curso escolar conlleva el inicio de tres largos meses de vacaciones para muchos niños. Por eso, los expertos recomiendan a las familias, que difundan entre sus hijos la importancia de mantener también durante estos meses la alimentación y hábitos saludables que han llevado durante el curso en su comedor escolar.

“Durante todo el año y, por tanto, también en verano, los niños deben hacer cinco ingestas diarias, es decir, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, incorporando a cada una de ellas todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, acompañando siempre su alimentación de una correcta hidratación y la práctica de ejercicio físico“, afirma Paola Zarco, nutricionista de Aramark.

Para que sea más fácil para los padres planificar el menú de los niños durante estas semanas de vacaciones, Aramark ha elaborado un calendario con propuestas de recetas para cada día de la semana, a través de su programa pedagógico ‘El gusto por crecer‘. “Los niños deben empezar el día con energía también durante las vacaciones, dado que suelen practicar mucha actividad física al aire libre”, explica Zarco.

“El desayuno es una de las ingestas más importantes del día y debe cumplir con la fórmula ideal, que es un lácteo, una pieza de fruta natural y cereales. Y, en vacaciones, dado que se suele tener más tiempo libre, es recomendable que los padres preparen conjuntamente con sus hijos las comidas, para que poco a poco interactúen con los alimentos y disfruten de ellos”.

“Una correcta hidratación diaria es fundamental a lo largo de todo el año, pero en verano, debido a las altas temperaturas y a la práctica de actividades físicas al exterior, es todavía más importante”, concluye la experta.

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